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商品訊息簡述:
商品訊息描述:
內容大要
【名家推薦】
夏瑞紅：「作者寫出這本『媽媽迷思』大破解，也是媽媽『離苦得樂』行動指南。」
楊俐容：「緩緩閱讀、細細體會這本書，我們將更懂得愛自己，並因此能以更豐富的愛來滋養孩子。」
傅娟：「這本書寫出了我的心聲，我可以追尋的方向，可以努力的目標，可以逐步養成的好習慣，這是我最好的新年禮物！」
李偉文：「這是一本遲到太久的教養書！」
英文版上市以來，廣受媒體好評與報導──
《今日秀》節目專訪．《出版人週刊》好書推薦．《哥倫布快訊》專文推薦．美國權威雜誌《今日心理學》書摘．《柯克斯書評》專文推薦．Amazon專訪......
這本書不是教妳如何成為一位完美無缺的母親，
而是一本專為妳寫的書，幫助妳成為快樂的女人，然後成為幸福的母親。
每個媽媽在成為母親之前，都是「自己」，有自己的夢想、自己對美好生活的想像，
而事實上，在做自己與做媽媽之間，是可以取得平衡的。
本書將打開妳的心門，只要願意做一些小改變，
讓快樂和平靜回到生活裡，
就可以重新愛上妳所扮演的任何角色。
【內容簡介】
妳常感到疲倦嗎？即使再努力，都感覺不到成就感？
妳為孩子打點一切，孩子卻老是衝著妳發脾氣？或者，乾脆對妳沉默不語？
妳希望與丈夫一起經營美好生活，卻總覺得自己孤軍奮戰？
為了讓孩子過更好的生活，妳拚命節省、努力賺錢，孩子卻誤會妳只愛錢、不愛他們？
妳常常羨慕其他女人的生活，覺得自己永遠做得不夠好？
不管再怎麼努力付出，似乎都無法讀懂孩子與丈夫的心，也無法讓他們感受到妳的愛？
妳不敢信任孩子、丈夫，甚至信任生命？
這些都是讓妳不幸的想法，而當妳感受不到幸福，也就失去讓身邊的人幸福的能力。
本書藉由10種習慣，讓妳擺脫這些習以為常的思考模式，
學會接受不完美，以健康的方式愛自己、愛孩子、愛丈夫。
【內文精采好句】
我們常檢視自己是不是好母親，是否充分掌握生命中的各種機會？
我們承擔著家庭和諧、親子教養等的重大的責任，要求自己必須萬無一失，
種種對完美的執著，常讓我們因疲憊而失去能量。
唯有真正瞭解自己的價值，不論是身為女人的價值或身為母親的價值，
才能學會愛與被愛。
當媽媽懂得疼惜不完美的自己，才能以健康的方式愛孩子，
而孩子也才會從媽媽身上學會愛的課題。
★ 我們能夠愛他人，是因為我們能夠愛那個並不完美的自己。
★ 妳對自己的正面評價很重要，因為妳的自我感覺愈好，和孩子的關係也就愈好，這樣一來，妳和孩子雙方都會更加快樂。
★ 我們本是生命的美好展現，是純然的圓滿。然而，我們總是太努力要求自己去做什麼，而忘記如何單純地存在。
★ 我們只是要一個這樣的朋友，在那友誼裡，不需要刻意做什麼。因為對方的存在，讓我們感到被愛，可以安心睡覺，迎接新的一天。我們知道只要她在那裡，我們就沒有什麼過不去的關卡。
★ 我們需要滋養我們的信仰，需要深層的意義。靈魂很重要，而由於我們是母親，必須在人格的各個層面都夠堅強。
★ 生活簡單代表生活得更寬廣。它意味著放掉生活中不重要的事，成為目標專注的女性。它意味著梳理人生優先的重點，下決心活出這樣的條理來。這不是說我們要擬定一個願望的清單，那只會讓生活更複雜。生命的優先考慮不同於願望，而是回應生命深處的呼喚。
★ 好好檢視憂慮的根源，把它們逐出我們的世界。我們必須如此，因為在憂慮的時候，我們把自己囚禁在黑暗裡，人生變得可悲。
★ 希望讓我們往前看，而不是往後看。而每位母親都應該向前看，因為我們所犯的錯和經歷過的挫折總是把我們往後拉。
作者介紹
梅格．米克（Meg Meeker）
梅格．米克醫師身兼內科醫師與小兒科醫師超過25年，育有四名子女，均已成人，目前與丈夫定居於密西根。在親子教養、青少年與兒童健康等議題上，是美國權威專家，常受邀上各大節目，如「60分鐘」（60 Minutes）、「今日秀」（The Today Show）、「歐萊利實情」（The O'Reilly Factor）、「歐普拉節目」（Oprah and Friends）......。
她的著作有：《堅強的父親，堅強的女兒：每個父親都該知道的10個祕訣》（Strong Fathers, Strong Daughters: 10 Secrets Every Father Should Know）、《男孩應該是男孩：養育健康兒子的7大訣竅》（Boys Should Be Boys: 7 Secrets to Raising Healthy Sons）、《你的孩子置身危險中：青少年性行為如何影響我們的兒女》（Your Kids at Risk: How Teen Sex Threatens Our Sons and Daughters）。
作者網站：http://www.megmeekermd.com/
臉書：http://www.facebook.com/pages/Meg-Meeker-MD/116913701673833
譯者介紹
吳幸宜
台大心理系學士∕碩士，目前任職百勝餐飲（KFC、Pizza Hut等為旗下主要品牌）中國區副總裁，主要負責消費者與市場研究，譯有《男女親密對話》、《智慧果100》、《樂在不結婚》（以上均遠流出版）等書。
目錄
推薦序 觀自在媽媽心經 夏瑞紅
譯者序 二○一一春秋紀行 吳幸宜
前言讓快樂和平靜重新回到生活裡
習慣1真正瞭解身為母親的價值
我們本是生命的美好展現，是純然的圓滿。
然而，我們總是太努力要求自己去做什麼，而忘記如何單純的存在。
我們生命的意義，因對他人的重要性而豐富起來。
．養成習慣的3個方法：寫下正面的清單∕不刻意討人歡心∕寫下能帶進墳墓裡的東西
習慣2友誼，讓生命更加美好
我們一起成長，互相傾聽、提醒，或者?另一個人哭泣。
在對方面前，我們不需要完美。
我們只是要一個這樣的朋友，在那友誼裡，不需要刻意做什麼。
因?對方的存在，讓我們感到被愛，可以安心睡覺，迎接新的一天。
我們知道只要她在那裡，我們就沒有什麼過不去的關卡。
．養成習慣的3個方法：擁有知心密友和在生活層面互相支援的朋友∕平衡妳所選擇的朋友類型∕以行動去愛妳的朋友
習慣3信任生命，我們因此堅強
我們需要滋養我們的信仰，需要深層的意義。
靈魂很重要，而由於我們是母親，必須在人格的各個層面都夠堅強。
我們必須感受內心深處的動力，讓生命有莫大的提升。
．養成習慣的4個方法：三思而後行∕讓信仰個人化∕找到共同信仰的社群∕以健康的方式服務他人
習慣4告別競爭，人生更寬廣
我們必須停下來想一想，年輕的時候我們學到競爭的好處，
在專業上競爭是好的，只要健康承受得住。
但在人與人的關係上競爭，尤其是身?母親，我們一定會輸。那是必然的結果。
．養成習慣的5個方法：認識嫉妒，不受它愚弄∕嫉妒一出現便終結它∕以讚賞療癒傷口∕把焦點放在人生豐富充實的一面∕妳對別人多少，決定妳能承載多少幸福
習慣5不再憂慮金錢，發掘真正的滿足
如果看清楚金錢只是生命的一部分，不是決定幸福與否的關鍵因素，
如果我們採取大膽的作?去改變，
我們會明白，真正的滿足是沒有標價的。
．養成習慣的3個方法：鬆開妳的拳頭，握住另一個人的手∕問自己?什麼打開錢包∕在根本而深刻的地方尋找滿足，而不是金錢
習慣6獨處，帶來心靈的平安
獨處強化我們和親人之間的關係，讓我們對自己和他人都更敏銳，
它帶來平安和療癒，讓我們保持心靈的平和與清醒。
真正的獨處，不只是挪出時間來給自己，還必須單獨且安靜，沒有來自內外在的噪音。
獨處代表放鬆、思考，甚至更多的時候是不思考。這是一種靜止、反思或靜心。
．養成習慣的4個方法：從小小的片刻開始∕找到獨處的地方（並且讓每個人都知道）∕靜下妳的心（是的，妳可以）∕進入更深的內在，讓生命更新
習慣7以健康的方式付出愛，獲得愛
我會告訴妳如何讓愛變得更容易，如何去冒聰明的險，
如何不去認為所愛的人的負面情緒都是因自己而起，
如何讀懂他人的心（並且讓他們讀懂妳），
最後，如何在最困難的時候都能夠懂得表達愛。
．養成習慣的4個方法：接受計算過的風險∕不要把事情過度個人化∕學習瞭解所愛的人，並且讓他們瞭解妳∕以勇氣和韌性表達愛
習慣8過簡單的生活，回應生命深處的呼喚
生活簡單代表生活得更寬廣。
它意味著放掉生活中不重要的事，成?目標專注的女性。
它意味著梳理人生優先的重點，下決心活出這樣的條理來。
這不代表我們要擬定一個願望的清單，那只會讓生活更複雜。
生命的優先考慮不同於願望，而是回應生命深處的呼喚。
．養成習慣的3個方法：釐清並活出生命中的重點∕改變妳說話的方式∕放鬆妳緊握的手
習慣9放掉恐懼，活出自由自在的人生
即使有那麼多負面的事圍繞著我們，人生還是有太多值得一活的地方。
生命中的美好遠比邪惡要多，而需要憂慮的事也遠比我們所想的要少。
好好檢視憂慮的根源，把它們逐出我們的世界。
我們必須如此，因?在憂慮的時候，我們把自己囚禁在黑暗裡，人生變得可悲。
．養成習慣的3個方法：釐清恐懼∕全然誠實的面對恐懼∕一步步減輕對恐懼源的敏感度
習慣10希望是一種決定－－下決心吧！
希望讓我們往前看，而不是往後看。
而每位母親都應該向前看，因?我們所犯的錯和經歷過的挫折總是把我們往後拉。
我們要對未來懷抱希望，把眼光放大，才能夠享受人生，跳脫當下的困難。
．養成習慣的4個方法：培養感恩的態度∕學習信任∕期盼美好的未來∕挑戰負面思考
致謝
他序
【推薦序】觀自在媽媽「心經」 夏瑞紅
《聖經》扉頁常有經文選讀索引，大項如「疑難時的幫助」、「基督徒的美德」、「生活中的引導」。
其中「疑難時的幫助」是大項裡的大項，占近半數，什麼「恐懼時」、「苦惱時」、「愁煩時」、「灰心時」、「懷疑時」......，琳瑯滿目，好像人生大小痛苦，人家上帝都知道，也早就有譜了。
這大概正是《聖經》「渡化眾生」的功能之一吧？若從這角度審查書市「媽媽經」，很好奇到底有多少媽媽能藉以「得救」？
那些多半出自明星、名流，或資優模範生的超級媽咪，主題有菁英人才教養之道，移民留學、旅行遊學另類成長之路，或提高孩子IQ、EQ、AQ的訓練之門；換句話說，樂於分享媽媽經的，常是「自我感覺良好」的媽媽，其子女也多表現優異，所以才被人奉為值得觀摩的「成功經驗」。
奈何，菁英小孩畢竟罕見，而「自我感覺不良」的老媽比比皆是。那些書宣揚「好媽媽的美德」、又提供「家教中的引導」，不知會不會反令人更焦慮自己沒做這、又沒給孩子那，也更害怕孩子敗給這個、又不如那個？
上一代農村媽媽大多是文盲，別說讀人家的媽媽經，連簽自己小孩的「聯絡簿」都不會；她們日夜打拚以餵飽一串（注意：不是一個、兩個）孩子猶恐不及，沒有「美國時間」陪孩子玩遊戲、講床邊故事；她們還敢用藤條和不給飯來對付調皮搗蛋，從不知什麼兒童福利法、發展心理學那些五四三。但她們只管照料孩子健康長大，將來做社會有用的人，心意簡單、目標明確，當媽媽當得理直氣壯。
相對下，現代物質豐富、資訊發達，媽媽們平均學歷提高，活躍於社會的同時，還非常認真學習母職，但為什麼卻好像失去了那份「媽媽我就這樣」的坦蕩自信？
透過褓姆、安親補習班，餐館、便利超商，電視、寬頻網路，時尚、百貨賣場，不知不覺中，傳統母職已悄悄被各種消費取代。表面看來，現代媽媽應該輕鬆許多，但其實默默忍受著從前媽媽生活中沒有的高壓與疲累。
為維持或提昇「消費品質」，現代媽媽不得不更努力出去賺錢。從前孩子目睹媽媽日夜操勞，幫忙分擔家務是天經地義；現代媽媽成天奔波在外，孩子對媽媽的辛苦多止於想像，最頻繁的親子活動變成外食、購物、看電視，彼此間缺乏平常相處與合作情義，親子間常因過度又扭曲的期望，造成沉重的失望，愛與被愛變得不自然也不實際。然而，不管以前或現代，媽媽真實的存在感始終只來自親子關係，在這關係中反覆生氣、洩氣，又必須壓抑自己以粉飾太平的「好媽媽」，最容易跌落灰心與傷心的幽谷。
這本書應是專為這樣的現代媽媽而寫的。作者梅格．米克（Meg Meeker）是位小兒科醫師，她綜合行醫二十五年來「閱母無數」的心得，加上自己當媽媽的經驗，寫出這本「媽媽迷思」大破解，也是媽媽「離苦得樂」行動指南。
但她無意教人如何做「更好的媽媽」，她層層扣問的是：
妳喜歡自己嗎？其實，妳是一個快樂的人嗎？
妳信任生命嗎？妳能不能純然肯定自己身為母親的價值，而不憑依任何東西？
妳對「完美媽媽」的定義，和孩子的一樣嗎？妳幹嘛固執完美？
妳崇尚愛的教育、鼓勵孩子做自己，但其實妳暗中嫉妒那些「好像」比妳能幹的媽媽、和比妳孩子優秀的孩子，常活在競爭落敗的恐懼裡，對不對？
妳是不是以為幸福和安全感都仰賴經濟條件，永遠為錢憂慮，從沒真的平安滿足過？
妳多久沒有安靜獨處？妳知道自己這一生到底要的是什麼嗎？
梅格．米克請妳從親子關係的困局中，驀然回首，帶著寂靜的覺察，先去看看妳和丈夫、和其她母親、以及和自己的關係，進而了解自己和「神」、或說「中心信仰」之間的關係。是妳這個人造就了這樣的媽媽角色，而不是媽媽角色定義了妳。請放鬆、再放鬆，看清楚該為孩子的情緒、行為、成就負責的人，是孩子自己，不是妳；而且要知道，無論如何都平靜、平衡的感謝並享受母職的快樂，這種人格光輝的展現，才是一個媽媽能傳承給孩子的、最寶貴的禮物。
這本媽媽經別具一種屬靈的深刻，雖然天下媽媽各有不同疑難，需要不同幫助，這並非媽媽「聖經」，但對更需要勇敢的超越混亂與複雜，單純明白的「觀自在」的現代媽媽而言，這可說是一部溫暖又切實的媽媽「心經」。
（本文作者為知名作家，著有《醬子就可愛：「不生氣媽媽」練功筆記》）
前言
【前言】讓快樂和平靜重新回到生活裡
二十五年兒科醫生的職業生涯，以及二十六年來為人母的經驗，讓我有機會傾聽許多母親的心聲，逐漸瞭解身為母親的真實情況。首先，母親們打從心裡渴望扮演好自己的角色，做好每件事。我們希望對朋友好，對丈夫好，對孩子更要非常好。我們很用心去愛，很認真付出。但我們面對一個難題，這五十年的人類歷史，賦予女性各種令人眼花撩亂的機會，可以去扮演自己想要的任何角色，付出的努力也總能獲得好的結果。這是好事。但在大量機會的生命巨浪裡，我們變得困惑，甚至有些失控。
我們給自己壓力，檢視自己是否身為好母親，是否充分掌握生命中的各種機會。我們懷疑自己是否應該上班？是否太投入工作或者不夠認真？疑慮還多著呢！我們擔心孩子是否獲得足夠的發展機會？受朋友歡迎嗎？在學校或托兒所有沒有受到欺負？最常見的不安是，我們質疑自己是不是還應該為孩子做些什麼，讓他們的人生更美好？這些問題困擾著我們，因為我們真的想做個好母親。我們想要把握一切，認為自己承擔著重大的責任，必須萬無一失。
對完美的追求已經變成一種心魔，消耗我們的思考、能量和時間。說得更明白些，努力做個很棒的母親是偉大的目標，身為兒科醫生，我讚歎那些母親所做的努力。但我不建議如此，因為那種對完美的執著，會讓我們因疲憊而失去能量。
在過去二十五年裡，我看見母親們擔心各式各樣的事，從擔心該送孩子上什麼學校，到擔心孩子的畢業舞會應該請那個樂隊。我看到母親們兼兩份差，為了讓女兒學鋼琴，兒子學吉他。我也看過母親對老師大叫，只因為老師在考卷上給了個C，然而在不久的從前，看到這樣的成績，我們只會叫孩子更努力些，求取下次的進步。我們感到疲累。我們覺得自己什麼事都做得不夠好，這不是因為我們能力不夠，而是我們太努力做太多事，太努力把每件事做好。我們變得好競爭，和其他母親比，也和自己比。問題是，在這場競爭裡，沒有人覺得自己是真正的贏家。
簡言之，我們走入了死胡同。不要認為只有妳遭遇這個問題；我們都同在一條船上。職業婦女，家庭主婦，富有、貧窮、年輕、年長的母親--我們都陷入同樣的處境裡，在這裡，有很多母親和自己作伴。這算是好消息。
另一個好消息是，只要我們做一些小改變，就可以絕處逢生，讓快樂和平靜重新回到生活裡。我們可以重新愛上母親這個角色。我們可以安心坐著，和孩子一同歡笑，不再發瘋似的東奔西跑。我們可以熱愛生活，熱愛與孩子共處而滿心歡喜。在本書中，妳將見到一些母親，她們的故事訴說著我們共同的困境。而妳也會見到一些母親，她們已經扭轉格局，朝正向前進。她們並非所謂更好的母親，不，她們只是更享受做母親的快樂。這本書不在教妳於如何做更好的母親，這樣的書已經很多了。這是一本為妳而寫的書，它要幫助妳成為更快樂的母親。
從令人沮喪的局面中解脫出來，意味著我們必須採取方法改變一些習慣。這不容易，但我們能做到，因為母親就是專門對付困難的。如果我們能擺平生活中那些挑戰，還有什麼難得倒我們？
在這本書裡，妳將會認識十種重拾愉悅和平靜的習慣，摘述如下：真正瞭解妳身為母親的價值，維繫重要的友誼，有信仰的生活，拒絕競爭，建立關於金錢的良好習慣，安排獨處的時間，以健康的方式獲得與付出愛，過簡單的生活，放下恐懼，以及建立希望。有些第一眼看來似乎不尋常--譬如放下恐懼。有些看來又太簡單，但請繼續讀下去，因為最簡單的改變卻可能影響最深遠。有些習慣妳馬上可以運用，有些則必須等孩子再大些。但無論如何，我保證這些習慣有效。我看過許多母親運用這些習慣，她們的神情和行為都變得更加平靜愉悅。我相信這些習慣之所以有效，是因為它們滋養了我們內在的核心，而那正是我們長久以來忘卻的事。我們過於把焦點放在外在，把太多時間、金錢和精力用於外表，其實，相較之下這些表象的東西都不重要。我們需要的是獨處，而不是另一個減肥餐。我們需要靜下來建設精神生活，而不是送孩子去參加另一個活動。我們需要對未來的展望，而不是計畫做更多的事。我們必須減少消費，以舒緩金錢的壓力。我們可以從生活本身發掘更多，獲得更多，而不是從消費裡。
我帶著感恩的心寫這本書。我感謝身為母親的妳，珍惜妳付出的努力以及對孩子的愛，而照顧孩子正是我多年來的熱情所在。當妳成功了，孩子更加健康，我也會因此而開心。希望這本書能為妳打開大門，迎接更大的快樂和生活的滿足。讓我們開始這趟旅程吧！
【媽媽必修的不完美學分-10個讓妳快樂 孩子也快樂的好習慣】
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商品訊息簡述:
媽媽必修的不完美學分-10個讓妳快樂，孩子也快樂的好習慣
The 10 Habits Of Happy Mothers: Reclaiming Our Passion, Purpose, And Sanity
作者：梅格．米克（Meg Meeker）
譯者：吳幸宜
出版：2012/3/1 ． 出版社：遠流出版
開本：正25開 ． 裝訂：平裝
類別：宗教類 ． 央圖分類號：272
頁數：272頁 ． 重量：380公克
ISBN：9789573269366 ． EAN：9789573269366
定價：290元
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- 品號：1493638
- 學會接受不完美，以健康的方式愛自己、愛孩
- 子、愛丈夫。
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夏瑞紅：「作者寫出這本『媽媽迷思』大破解，也是媽媽『離苦得樂』行動指南。」
楊俐容：「緩緩閱讀、細細體會這本書，我們將更懂得愛自己，並因此能以更豐富的愛來滋養孩子。」
傅娟：「這本書寫出了我的心聲，我可以追尋的方向，可以努力的目標，可以逐步養成的好習慣，這是我最好的新年禮物！」
李偉文：「這是一本遲到太久的教養書！」
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《今日秀》節目專訪．《出版人週刊》好書推薦．《哥倫布快訊》專文推薦．美國權威雜誌《今日心理學》書摘．《柯克斯書評》專文推薦．Amazon專訪......
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每個媽媽在成為母親之前，都是「自己」，有自己的夢想、自己對美好生活的想像，
而事實上，在做自己與做媽媽之間，是可以取得平衡的。
本書將打開妳的心門，只要願意做一些小改變，
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妳常感到疲倦嗎？即使再努力，都感覺不到成就感？
妳為孩子打點一切，孩子卻老是衝著妳發脾氣？或者，乾脆對妳沉默不語？
妳希望與丈夫一起經營美好生活，卻總覺得自己孤軍奮戰？
為了讓孩子過更好的生活，妳拚命節省、努力賺錢，孩子卻誤會妳只愛錢、不愛他們？
妳常常羨慕其他女人的生活，覺得自己永遠做得不夠好？
不管再怎麼努力付出，似乎都無法讀懂孩子與丈夫的心，也無法讓他們感受到妳的愛？
妳不敢信任孩子、丈夫，甚至信任生命？
這些都是讓妳不幸的想法，而當妳感受不到幸福，也就失去讓身邊的人幸福的能力。
本書藉由10種習慣，讓妳擺脫這些習以為常的思考模式，
學會接受不完美，以健康的方式愛自己、愛孩子、愛丈夫。
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我們承擔著家庭和諧、親子教養等的重大的責任，要求自己必須萬無一失，
種種對完美的執著，常讓我們因疲憊而失去能量。
唯有真正瞭解自己的價值，不論是身為女人的價值或身為母親的價值，
才能學會愛與被愛。
當媽媽懂得疼惜不完美的自己，才能以健康的方式愛孩子，
而孩子也才會從媽媽身上學會愛的課題。
★ 我們能夠愛他人，是因為我們能夠愛那個並不完美的自己。
★ 妳對自己的正面評價很重要，因為妳的自我感覺愈好，和孩子的關係也就愈好，這樣一來，妳和孩子雙方都會更加快樂。
★ 我們本是生命的美好展現，是純然的圓滿。然而，我們總是太努力要求自己去做什麼，而忘記如何單純地存在。
★ 我們只是要一個這樣的朋友，在那友誼裡，不需要刻意做什麼。因為對方的存在，讓我們感到被愛，可以安心睡覺，迎接新的一天。我們知道只要她在那裡，我們就沒有什麼過不去的關卡。
★ 我們需要滋養我們的信仰，需要深層的意義。靈魂很重要，而由於我們是母親，必須在人格的各個層面都夠堅強。
★ 生活簡單代表生活得更寬廣。它意味著放掉生活中不重要的事，成為目標專注的女性。它意味著梳理人生優先的重點，下決心活出這樣的條理來。這不是說我們要擬定一個願望的清單，那只會讓生活更複雜。生命的優先考慮不同於願望，而是回應生命深處的呼喚。
★ 好好檢視憂慮的根源，把它們逐出我們的世界。我們必須如此，因為在憂慮的時候，我們把自己囚禁在黑暗裡，人生變得可悲。
★ 希望讓我們往前看，而不是往後看。而每位母親都應該向前看，因為我們所犯的錯和經歷過的挫折總是把我們往後拉。
作者介紹
梅格．米克（Meg Meeker）
梅格．米克醫師身兼內科醫師與小兒科醫師超過25年，育有四名子女，均已成人，目前與丈夫定居於密西根。在親子教養、青少年與兒童健康等議題上，是美國權威專家，常受邀上各大節目，如「60分鐘」（60 Minutes）、「今日秀」（The Today Show）、「歐萊利實情」（The O'Reilly Factor）、「歐普拉節目」（Oprah and Friends）......。
她的著作有：《堅強的父親，堅強的女兒：每個父親都該知道的10個祕訣》（Strong Fathers, Strong Daughters: 10 Secrets Every Father Should Know）、《男孩應該是男孩：養育健康兒子的7大訣竅》（Boys Should Be Boys: 7 Secrets to Raising Healthy Sons）、《你的孩子置身危險中：青少年性行為如何影響我們的兒女》（Your Kids at Risk: How Teen Sex Threatens Our Sons and Daughters）。
作者網站：http://www.megmeekermd.com/
臉書：http://www.facebook.com/pages/Meg-Meeker-MD/116913701673833
譯者介紹
吳幸宜
台大心理系學士∕碩士，目前任職百勝餐飲（KFC、Pizza Hut等為旗下主要品牌）中國區副總裁，主要負責消費者與市場研究，譯有《男女親密對話》、《智慧果100》、《樂在不結婚》（以上均遠流出版）等書。
目錄
推薦序 觀自在媽媽心經 夏瑞紅
譯者序 二○一一春秋紀行 吳幸宜
前言讓快樂和平靜重新回到生活裡
習慣1真正瞭解身為母親的價值
我們本是生命的美好展現，是純然的圓滿。
然而，我們總是太努力要求自己去做什麼，而忘記如何單純的存在。
我們生命的意義，因對他人的重要性而豐富起來。
．養成習慣的3個方法：寫下正面的清單∕不刻意討人歡心∕寫下能帶進墳墓裡的東西
習慣2友誼，讓生命更加美好
我們一起成長，互相傾聽、提醒，或者?另一個人哭泣。
在對方面前，我們不需要完美。
我們只是要一個這樣的朋友，在那友誼裡，不需要刻意做什麼。
因?對方的存在，讓我們感到被愛，可以安心睡覺，迎接新的一天。
我們知道只要她在那裡，我們就沒有什麼過不去的關卡。
．養成習慣的3個方法：擁有知心密友和在生活層面互相支援的朋友∕平衡妳所選擇的朋友類型∕以行動去愛妳的朋友
習慣3信任生命，我們因此堅強
我們需要滋養我們的信仰，需要深層的意義。
靈魂很重要，而由於我們是母親，必須在人格的各個層面都夠堅強。
我們必須感受內心深處的動力，讓生命有莫大的提升。
．養成習慣的4個方法：三思而後行∕讓信仰個人化∕找到共同信仰的社群∕以健康的方式服務他人
習慣4告別競爭，人生更寬廣
我們必須停下來想一想，年輕的時候我們學到競爭的好處，
在專業上競爭是好的，只要健康承受得住。
但在人與人的關係上競爭，尤其是身?母親，我們一定會輸。那是必然的結果。
．養成習慣的5個方法：認識嫉妒，不受它愚弄∕嫉妒一出現便終結它∕以讚賞療癒傷口∕把焦點放在人生豐富充實的一面∕妳對別人多少，決定妳能承載多少幸福
習慣5不再憂慮金錢，發掘真正的滿足
如果看清楚金錢只是生命的一部分，不是決定幸福與否的關鍵因素，
如果我們採取大膽的作?去改變，
我們會明白，真正的滿足是沒有標價的。
．養成習慣的3個方法：鬆開妳的拳頭，握住另一個人的手∕問自己?什麼打開錢包∕在根本而深刻的地方尋找滿足，而不是金錢
習慣6獨處，帶來心靈的平安
獨處強化我們和親人之間的關係，讓我們對自己和他人都更敏銳，
它帶來平安和療癒，讓我們保持心靈的平和與清醒。
真正的獨處，不只是挪出時間來給自己，還必須單獨且安靜，沒有來自內外在的噪音。
獨處代表放鬆、思考，甚至更多的時候是不思考。這是一種靜止、反思或靜心。
．養成習慣的4個方法：從小小的片刻開始∕找到獨處的地方（並且讓每個人都知道）∕靜下妳的心（是的，妳可以）∕進入更深的內在，讓生命更新
習慣7以健康的方式付出愛，獲得愛
我會告訴妳如何讓愛變得更容易，如何去冒聰明的險，
如何不去認為所愛的人的負面情緒都是因自己而起，
如何讀懂他人的心（並且讓他們讀懂妳），
最後，如何在最困難的時候都能夠懂得表達愛。
．養成習慣的4個方法：接受計算過的風險∕不要把事情過度個人化∕學習瞭解所愛的人，並且讓他們瞭解妳∕以勇氣和韌性表達愛
習慣8過簡單的生活，回應生命深處的呼喚
生活簡單代表生活得更寬廣。
它意味著放掉生活中不重要的事，成?目標專注的女性。
它意味著梳理人生優先的重點，下決心活出這樣的條理來。
這不代表我們要擬定一個願望的清單，那只會讓生活更複雜。
生命的優先考慮不同於願望，而是回應生命深處的呼喚。
．養成習慣的3個方法：釐清並活出生命中的重點∕改變妳說話的方式∕放鬆妳緊握的手
習慣9放掉恐懼，活出自由自在的人生
即使有那麼多負面的事圍繞著我們，人生還是有太多值得一活的地方。
生命中的美好遠比邪惡要多，而需要憂慮的事也遠比我們所想的要少。
好好檢視憂慮的根源，把它們逐出我們的世界。
我們必須如此，因?在憂慮的時候，我們把自己囚禁在黑暗裡，人生變得可悲。
．養成習慣的3個方法：釐清恐懼∕全然誠實的面對恐懼∕一步步減輕對恐懼源的敏感度
習慣10希望是一種決定－－下決心吧！
希望讓我們往前看，而不是往後看。
而每位母親都應該向前看，因?我們所犯的錯和經歷過的挫折總是把我們往後拉。
我們要對未來懷抱希望，把眼光放大，才能夠享受人生，跳脫當下的困難。
．養成習慣的4個方法：培養感恩的態度∕學習信任∕期盼美好的未來∕挑戰負面思考
致謝
他序
【推薦序】觀自在媽媽「心經」 夏瑞紅
《聖經》扉頁常有經文選讀索引，大項如「疑難時的幫助」、「基督徒的美德」、「生活中的引導」。
其中「疑難時的幫助」是大項裡的大項，占近半數，什麼「恐懼時」、「苦惱時」、「愁煩時」、「灰心時」、「懷疑時」......，琳瑯滿目，好像人生大小痛苦，人家上帝都知道，也早就有譜了。
這大概正是《聖經》「渡化眾生」的功能之一吧？若從這角度審查書市「媽媽經」，很好奇到底有多少媽媽能藉以「得救」？
那些多半出自明星、名流，或資優模範生的超級媽咪，主題有菁英人才教養之道，移民留學、旅行遊學另類成長之路，或提高孩子IQ、EQ、AQ的訓練之門；換句話說，樂於分享媽媽經的，常是「自我感覺良好」的媽媽，其子女也多表現優異，所以才被人奉為值得觀摩的「成功經驗」。
奈何，菁英小孩畢竟罕見，而「自我感覺不良」的老媽比比皆是。那些書宣揚「好媽媽的美德」、又提供「家教中的引導」，不知會不會反令人更焦慮自己沒做這、又沒給孩子那，也更害怕孩子敗給這個、又不如那個？
上一代農村媽媽大多是文盲，別說讀人家的媽媽經，連簽自己小孩的「聯絡簿」都不會；她們日夜打拚以餵飽一串（注意：不是一個、兩個）孩子猶恐不及，沒有「美國時間」陪孩子玩遊戲、講床邊故事；她們還敢用藤條和不給飯來對付調皮搗蛋，從不知什麼兒童福利法、發展心理學那些五四三。但她們只管照料孩子健康長大，將來做社會有用的人，心意簡單、目標明確，當媽媽當得理直氣壯。
相對下，現代物質豐富、資訊發達，媽媽們平均學歷提高，活躍於社會的同時，還非常認真學習母職，但為什麼卻好像失去了那份「媽媽我就這樣」的坦蕩自信？
透過褓姆、安親補習班，餐館、便利超商，電視、寬頻網路，時尚、百貨賣場，不知不覺中，傳統母職已悄悄被各種消費取代。表面看來，現代媽媽應該輕鬆許多，但其實默默忍受著從前媽媽生活中沒有的高壓與疲累。
為維持或提昇「消費品質」，現代媽媽不得不更努力出去賺錢。從前孩子目睹媽媽日夜操勞，幫忙分擔家務是天經地義；現代媽媽成天奔波在外，孩子對媽媽的辛苦多止於想像，最頻繁的親子活動變成外食、購物、看電視，彼此間缺乏平常相處與合作情義，親子間常因過度又扭曲的期望，造成沉重的失望，愛與被愛變得不自然也不實際。然而，不管以前或現代，媽媽真實的存在感始終只來自親子關係，在這關係中反覆生氣、洩氣，又必須壓抑自己以粉飾太平的「好媽媽」，最容易跌落灰心與傷心的幽谷。
這本書應是專為這樣的現代媽媽而寫的。作者梅格．米克（Meg Meeker）是位小兒科醫師，她綜合行醫二十五年來「閱母無數」的心得，加上自己當媽媽的經驗，寫出這本「媽媽迷思」大破解，也是媽媽「離苦得樂」行動指南。
但她無意教人如何做「更好的媽媽」，她層層扣問的是：
妳喜歡自己嗎？其實，妳是一個快樂的人嗎？
妳信任生命嗎？妳能不能純然肯定自己身為母親的價值，而不憑依任何東西？
妳對「完美媽媽」的定義，和孩子的一樣嗎？妳幹嘛固執完美？
妳崇尚愛的教育、鼓勵孩子做自己，但其實妳暗中嫉妒那些「好像」比妳能幹的媽媽、和比妳孩子優秀的孩子，常活在競爭落敗的恐懼裡，對不對？
妳是不是以為幸福和安全感都仰賴經濟條件，永遠為錢憂慮，從沒真的平安滿足過？
妳多久沒有安靜獨處？妳知道自己這一生到底要的是什麼嗎？
梅格．米克請妳從親子關係的困局中，驀然回首，帶著寂靜的覺察，先去看看妳和丈夫、和其她母親、以及和自己的關係，進而了解自己和「神」、或說「中心信仰」之間的關係。是妳這個人造就了這樣的媽媽角色，而不是媽媽角色定義了妳。請放鬆、再放鬆，看清楚該為孩子的情緒、行為、成就負責的人，是孩子自己，不是妳；而且要知道，無論如何都平靜、平衡的感謝並享受母職的快樂，這種人格光輝的展現，才是一個媽媽能傳承給孩子的、最寶貴的禮物。
這本媽媽經別具一種屬靈的深刻，雖然天下媽媽各有不同疑難，需要不同幫助，這並非媽媽「聖經」，但對更需要勇敢的超越混亂與複雜，單純明白的「觀自在」的現代媽媽而言，這可說是一部溫暖又切實的媽媽「心經」。
（本文作者為知名作家，著有《醬子就可愛：「不生氣媽媽」練功筆記》）
前言
【前言】讓快樂和平靜重新回到生活裡
二十五年兒科醫生的職業生涯，以及二十六年來為人母的經驗，讓我有機會傾聽許多母親的心聲，逐漸瞭解身為母親的真實情況。首先，母親們打從心裡渴望扮演好自己的角色，做好每件事。我們希望對朋友好，對丈夫好，對孩子更要非常好。我們很用心去愛，很認真付出。但我們面對一個難題，這五十年的人類歷史，賦予女性各種令人眼花撩亂的機會，可以去扮演自己想要的任何角色，付出的努力也總能獲得好的結果。這是好事。但在大量機會的生命巨浪裡，我們變得困惑，甚至有些失控。
我們給自己壓力，檢視自己是否身為好母親，是否充分掌握生命中的各種機會。我們懷疑自己是否應該上班？是否太投入工作或者不夠認真？疑慮還多著呢！我們擔心孩子是否獲得足夠的發展機會？受朋友歡迎嗎？在學校或托兒所有沒有受到欺負？最常見的不安是，我們質疑自己是不是還應該為孩子做些什麼，讓他們的人生更美好？這些問題困擾著我們，因為我們真的想做個好母親。我們想要把握一切，認為自己承擔著重大的責任，必須萬無一失。
對完美的追求已經變成一種心魔，消耗我們的思考、能量和時間。說得更明白些，努力做個很棒的母親是偉大的目標，身為兒科醫生，我讚歎那些母親所做的努力。但我不建議如此，因為那種對完美的執著，會讓我們因疲憊而失去能量。
在過去二十五年裡，我看見母親們擔心各式各樣的事，從擔心該送孩子上什麼學校，到擔心孩子的畢業舞會應該請那個樂隊。我看到母親們兼兩份差，為了讓女兒學鋼琴，兒子學吉他。我也看過母親對老師大叫，只因為老師在考卷上給了個C，然而在不久的從前，看到這樣的成績，我們只會叫孩子更努力些，求取下次的進步。我們感到疲累。我們覺得自己什麼事都做得不夠好，這不是因為我們能力不夠，而是我們太努力做太多事，太努力把每件事做好。我們變得好競爭，和其他母親比，也和自己比。問題是，在這場競爭裡，沒有人覺得自己是真正的贏家。
簡言之，我們走入了死胡同。不要認為只有妳遭遇這個問題；我們都同在一條船上。職業婦女，家庭主婦，富有、貧窮、年輕、年長的母親--我們都陷入同樣的處境裡，在這裡，有很多母親和自己作伴。這算是好消息。
另一個好消息是，只要我們做一些小改變，就可以絕處逢生，讓快樂和平靜重新回到生活裡。我們可以重新愛上母親這個角色。我們可以安心坐著，和孩子一同歡笑，不再發瘋似的東奔西跑。我們可以熱愛生活，熱愛與孩子共處而滿心歡喜。在本書中，妳將見到一些母親，她們的故事訴說著我們共同的困境。而妳也會見到一些母親，她們已經扭轉格局，朝正向前進。她們並非所謂更好的母親，不，她們只是更享受做母親的快樂。這本書不在教妳於如何做更好的母親，這樣的書已經很多了。這是一本為妳而寫的書，它要幫助妳成為更快樂的母親。
從令人沮喪的局面中解脫出來，意味著我們必須採取方法改變一些習慣。這不容易，但我們能做到，因為母親就是專門對付困難的。如果我們能擺平生活中那些挑戰，還有什麼難得倒我們？
在這本書裡，妳將會認識十種重拾愉悅和平靜的習慣，摘述如下：真正瞭解妳身為母親的價值，維繫重要的友誼，有信仰的生活，拒絕競爭，建立關於金錢的良好習慣，安排獨處的時間，以健康的方式獲得與付出愛，過簡單的生活，放下恐懼，以及建立希望。有些第一眼看來似乎不尋常--譬如放下恐懼。有些看來又太簡單，但請繼續讀下去，因為最簡單的改變卻可能影響最深遠。有些習慣妳馬上可以運用，有些則必須等孩子再大些。但無論如何，我保證這些習慣有效。我看過許多母親運用這些習慣，她們的神情和行為都變得更加平靜愉悅。我相信這些習慣之所以有效，是因為它們滋養了我們內在的核心，而那正是我們長久以來忘卻的事。我們過於把焦點放在外在，把太多時間、金錢和精力用於外表，其實，相較之下這些表象的東西都不重要。我們需要的是獨處，而不是另一個減肥餐。我們需要靜下來建設精神生活，而不是送孩子去參加另一個活動。我們需要對未來的展望，而不是計畫做更多的事。我們必須減少消費，以舒緩金錢的壓力。我們可以從生活本身發掘更多，獲得更多，而不是從消費裡。
我帶著感恩的心寫這本書。我感謝身為母親的妳，珍惜妳付出的努力以及對孩子的愛，而照顧孩子正是我多年來的熱情所在。當妳成功了，孩子更加健康，我也會因此而開心。希望這本書能為妳打開大門，迎接更大的快樂和生活的滿足。讓我們開始這趟旅程吧！
【媽媽必修的不完美學分-10個讓妳快樂 孩子也快樂的好習慣】
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