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但是最近有人說他不是很了解柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法+擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條(2書合售)，所以寫個開箱文給大家參考唷!最後和大家分享一個心得，柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法+擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條(2書合售)請找"適合自己的"，而不是"別人分享好用的"~因為每個人的狀況不一樣，所以同樣柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法+擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條(2書合售)在不同人身上會有不同的感想唷~
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柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法
真正的美不在於體重，重點在於你看起來的樣子！ 法國正夯的瘦身法！國際影星也在學！ 一天10分鐘，輕鬆打造易瘦體質、簡單動到深層肌、雕塑柔和曲線美。
你也可以瘦得很優雅、緊實、柔美！ 跟著型男舞者，啟動史上最完美的自己！
★巴黎最流行的塑身法，柔瘦效果連芭蕾舞者都驚嘆！ 在巴黎，只要一掛出「地板芭蕾」授課招牌，就會迅速爆滿，連國際知名影星都趨之若鶩！作者親身實證後，發現手臂、腰間、腿部整體的多餘脂肪變少了，身體變得更緊實，曲線也更柔和。於是他將這套塑身法引進日本，現在個人指導課程一席難求，預約已排至兩個月以後。
★從身體內部打造終極的「易瘦體質」，練出柔和曲線美！ 地板芭蕾瘦身法不著重訓練外表的八塊肌，而是強調訓練深層肌，來消除脂肪，打造蘊含能量、柔美而凹凸有致的曲線，另外亦具有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜、形成易瘦體質、改善姿勢等優點。
★動作簡單，短期見效！ 大多為地板動作，對膝蓋和腰部所造成的負擔較少。可依心情或自己的身體狀況從坐姿、仰躺和趴著三種動作中選擇組合，天天做10分鐘，感受不同的伸展樂趣！
讀者滿意推薦
「非常有效！才短短一個星期，我的腰圍就小了一圈！」
「是我買過的減肥書中最有效的！」
「才嘗試兩星期，騎腳踏車上班時，爬坡竟然比以前輕鬆了！這套方法對深層肌肉竟然這麼有效！」
「動作比想像中來得簡單，但卻真實感受自己運動到平常不用的肌肉。」
作者簡介
竹田純
1982年出生於日本，身高180公分。1999年開始學習芭蕾，2000年加入東京芭蕾劇團，2003年前往法國巴黎學習古典芭蕾和現代舞。隨後隸屬於法國、西班牙、荷蘭等各國芭蕾舞團。
目前除了擔任芭蕾講師，每個月教導兩百多名學員，還參加西島千博所率領的新銳芭蕾舞劇、美容教主IKKO演出時的伴舞等多項公演。此外更兼具模特兒身分，曾在巴黎時尚展中擔任模特兒。
譯者簡介
龔婉如
文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》《零極限的美好生活》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。
我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯
毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！
來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman），麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst），以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）等等。現在，她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式，讓妳能徹底改變整個體型。
不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食飢餓的痛苦，只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗．海倫．鮑爾斯這套證實有效的健身法，妳就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪，甚至職場女主管，大家都齊聲為這套方法喝采！
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，理由很簡單：芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
本書結合三個面向：思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南，指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態，同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量，更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作，幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉，雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時，或者只有十五分鐘，這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活，作者提供了飲食計畫、採購要訣，以及美味速成的家常料理食譜，讓妳的口腹獲得最大滿足，身體獲得充分營養。不需要節食，不給妳壓力，但絕對能幫助妳瘦身，擁有夢寐以求的美好體態。
★本書特色
．十四天就見成效，徹底改變妳的外型．絕不會練成大肌肉的美麗健身法
．維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器．女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦
．以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉．波曼專文推薦
★媒體推薦
瑪麗．海倫知道如何讓一般女性變得像芭蕾舞伶。她實在棒透了。──女星柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）
瑪麗．海倫真棒，她帶我一起利用美型芭蕾來鍛鍊大腿，拉提臀部，伸展肌肉。我真愛和她一起運動。──女星麗芙．泰勒（Liv Tyler）
我愛跳舞，我練美型芭蕾。這套運動鍛鍊了我的臀肌、腿筋和核心肌群。──時尚內衣品牌「維多利亞祕密」（Victoria's Secret）旗下名模琳賽．愛琳森（Lindsay Ellingson）表示，「美型芭蕾」是她保持苗條，迎接泳裝季節的祕密
瑪麗．海倫．鮑爾斯這套美型芭蕾太不可思議了。她以健康方式改變了我的身材。就是這麼難以置信。──「維多利亞祕密」旗下名模莉莉．奧瑞吉（Lily Aldridge），在生完女兒沒幾個月，身材就恢復到可以參加眾所期待的維多利亞祕密時尚秀
在瑪麗．海倫．鮑爾斯的指導下，「維多利亞祕密」的旗下名模都能在產後迅速回到伸展臺。此外，她還訓練女星娜塔莉．波曼，幫助她更稱職地出演電影《黑天鵝》中芭蕾舞伶的角色。──美國新聞網站《赫芬頓郵報》（Huffington Post）
誰說要成為巴西海灘寵兒的過程勢必枯燥艱辛？──時尚網站Moda Operandi創辦人暨執行長愛絲洛格．馬格努斯多蒂爾（Aslaug Magnusdottir）說，「美型芭蕾」是她個人最愛的健身法，讓她可以輕鬆雕塑出勻稱美麗的身材，在巴西時尚週驕傲亮相！
美型芭蕾改變了我的身體，我從沒想過我的身體會有這樣的變化。它讓我的手臂和腿部的肌肉變得修長勻稱......消除橘皮組織，臀部拉提緊實。以前我不敢奢想可以再輕鬆地穿上短褲，但「美型芭蕾」讓我辦到了！這套方法最棒的地方在於你可以輕鬆地持續不輟，因為不管走到哪裡都可以做。瑪麗．海倫．鮑爾斯可說是雕塑體態的魔術師。我真的可以認真做「美型芭蕾」做一輩子──因為它能改變我的人生。──Rachel Antonoff，設計師
這套嚴格但成效驚人的方法吸引了一票模特兒和女星，包括凱倫．愛森（Karen Elson）。──《Vogue》雜誌
在我擔任《哈潑時尚》雜誌編輯的十多年裡，你想得到的各種運動我都嘗試過，從複雜的健身器材到簡單的流汗動作，但沒一種──也沒人──能像瑪麗．海倫．鮑爾斯的「美型芭蕾」一樣改變我。瑪麗．海倫這套方法真的很有效，讓我擁有修長精實的肌肉、優美的體態，更有力的核心肌群。藉由「美型芭蕾」，瑪麗．海倫讓不可能變成可能，無論是透過她的私人課程、團體課程、線上課程或者DVD。所以，我不僅喜歡我現在的模樣，變得更有自信，而且我很愛這套方法讓妳沒有藉口不變美。──Kristina O'Neill，《哈潑時尚》（Harper's Bazaar）主編情報特搜
我發誓，上了瑪麗．海倫的第一堂課後，我那條原本得全身扭動才塞得進去的緊身牛仔褲，竟然可以輕鬆地穿在我身上。──Tracee Ellis Ross，女演員
這套課程透過芭蕾動作來鍛鍊身體，讓身體更柔軟。──《紐約雜誌》（New York）
長久以來，女性渴望擁有結實的手臂、挺俏緊實的臀部、纖細的大腿和優雅的體態。現在，很多人透過瑜伽、皮拉提斯和芭蕾課來達成......在眾多健身法中，堪稱為翹楚的就是瑪麗．海倫．鮑爾斯獨創的「美型芭蕾」。她訓練娜塔莉．波曼，讓她能更稱職地演出《黑天鵝》。──《紐約時報》（The New York Times）產業特輯
妳只需要瑜伽墊大小的空間......但這些強化肌肉的動作足以讓妳有辦法上芭蕾課。──《華爾街日報》（Wall Street Journal）
這股名人都愛的健身法即將像皮拉提斯一樣席捲全世界。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）
這套方法絕對有效......不過，光是做起來會覺得自己像個芭蕾舞伶，就足以讓我們巴著這套健身法不放。──Gotham.com
芭蕾舞伶 瑪麗．海倫．鮑爾斯......設定了一套高標。──《女性健康雜誌》（Women's Health）
我們之所以推薦瑪麗．海倫．鮑爾斯的書，不只是因為這本書的圖說清楚詳盡，任何讀者都能輕易學習，更因為她充分闡述了正確思維對於改變身體的重要性。──YouBeauty.com
瑪麗．海倫．鮑爾斯的客戶包括女星麗芙．泰勒、柔伊．黛絲香奈，以及克絲汀．鄧斯特。如果練習這套源自芭蕾的運動可以讓我們看起來像這些女星，那麼，不久的將來，我們就能穿上芭蕾短裙。──People StyleWatch.com
瑪麗．海倫．鮑爾斯這位前芭蕾舞伶幫助女星娜塔莉．波曼雕塑身材，成功飾演電影《黑天鵝》中的角色，而隨著這本書的出版，我們也有機會擁有第一女主角的完美身材。──英國《每日郵報》（Daily Mail）
瑪麗．海倫．鮑爾斯在這本書裡一步一步帶著妳運動，還細述她的「美型芭蕾」為何（以及如何）能幫助妳雕塑出令人豔羨的芭蕾舞伶的優雅儀態，以及舞者般緊實卻輕盈的身軀。──BlissTree.com
照片豐富，諄諄建議中肯實在，提供讀者的是一套有效且能持之以恆的健康指南，而不是一時流行，或者會對身體造成過度負荷的減肥法。──Bookviews.com
這不只是一本能帶給讀者健康的運動書籍，還能讓妳擁有芭蕾舞者渾身散發的優雅、氣質和美麗......這套鍛鍊身體、雕塑身材的健身法......不流俗，一定能給持之以恆練習的讀者帶來驚人的改變。──InfoDad.com
「美型芭蕾」是一套成效卓著的健身指南，除了六十分鐘的健身課程（裡頭包含幾十種芭蕾姿勢和動作），還有健康的食譜和飲食計畫，任何女人都能藉由這套方法把肥肉變成精實的肌肉，擁有舞者般強壯、勻稱、修長的身材。──《書訊週刊》（ForeWord This Week）
練習瑪麗．海倫．鮑爾斯自創的這套運動，配合她的飲食訣竅，妳一定能提升運動效能，立收減肥成效。──《舊金山書評》（San Francisco Book Review）
清楚示範芭蕾的基本動作，就連沒接觸過芭蕾的讀者也能吸收。──《中西部書評》（Midwest Book Review）
透過這本書，妳可以學習如何將特定身體部位練得更精實勻稱......想擁有舞者的力與美，妳絕不能錯過這本書。──《品味生活》（Taste for Life）
作者簡介
瑪麗．海倫．鮑爾斯 Mary Helen Bowers
專業的芭蕾舞伶，也是「美型芭蕾」機構的創辦人和執行長。出生於北卡羅萊納州夏洛特市，十五歲那年離鄉負笈紐約市，進入美國芭蕾舞校，追求全職舞者的夢想。隔年，她成功進入紐約市立芭蕾舞團，之後十年，跟隨舞團在林肯中心和世界各地登臺演出。後來她因傷離開紐約市立芭蕾舞團，進入哥倫比亞大學的英語文學系。二○○八年取得學士學位後，創立「美型芭蕾」。
這一套健美與健康法源自芭蕾動作，能幫助全世界各地的女性擁有芭蕾舞伶的力與美，由內而外散發出優雅氣質。對於科技有著靈敏嗅覺的她，開發出全世界第一套線上運動教室。如今，「美型芭蕾」的客戶來自全球各地，其中不乏社會知名人士。各大媒體爭相採訪瑪麗．海倫．鮑爾斯，報導「美型芭蕾」，如美國有線電視網CNN、美國ABC頻道、「今日秀」節目（The Today Show），以及知名平面媒體，如《紐約時報》（New York Times）、《Elle》、《Vogue》、《女性健康》（Women's Health）、《哈潑時尚》（Harper's Bazaar），以及《華爾街日報》（Wall Street Journal）。目前瑪麗．海倫．鮑爾斯與丈夫定居於紐約市。
美型芭蕾官方網站：www.balletbeautiful.com。
商品訊息簡述:
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- 品號：2195579
- 超簡單地板芭蕾塑身法
- 擁有芭蕾明星的修長身材和完美
- 肌肉線條
- (2書合售)
商品訊息描述:
柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法
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美型芭蕾改變了我的身體，我從沒想過我的身體會有這樣的變化。它讓我的手臂和腿部的肌肉變得修長勻稱......消除橘皮組織，臀部拉提緊實。以前我不敢奢想可以再輕鬆地穿上短褲，但「美型芭蕾」讓我辦到了！這套方法最棒的地方在於你可以輕鬆地持續不輟，因為不管走到哪裡都可以做。瑪麗．海倫．鮑爾斯可說是雕塑體態的魔術師。我真的可以認真做「美型芭蕾」做一輩子──因為它能改變我的人生。──Rachel Antonoff，設計師
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在我擔任《哈潑時尚》雜誌編輯的十多年裡，你想得到的各種運動我都嘗試過，從複雜的健身器材到簡單的流汗動作，但沒一種──也沒人──能像瑪麗．海倫．鮑爾斯的「美型芭蕾」一樣改變我。瑪麗．海倫這套方法真的很有效，讓我擁有修長精實的肌肉、優美的體態，更有力的核心肌群。藉由「美型芭蕾」，瑪麗．海倫讓不可能變成可能，無論是透過她的私人課程、團體課程、線上課程或者DVD。所以，我不僅喜歡我現在的模樣，變得更有自信，而且我很愛這套方法讓妳沒有藉口不變美。──Kristina O'Neill，《哈潑時尚》（Harper's Bazaar）主編情報特搜
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這套課程透過芭蕾動作來鍛鍊身體，讓身體更柔軟。──《紐約雜誌》（New York）
長久以來，女性渴望擁有結實的手臂、挺俏緊實的臀部、纖細的大腿和優雅的體態。現在，很多人透過瑜伽、皮拉提斯和芭蕾課來達成......在眾多健身法中，堪稱為翹楚的就是瑪麗．海倫．鮑爾斯獨創的「美型芭蕾」。她訓練娜塔莉．波曼，讓她能更稱職地演出《黑天鵝》。──《紐約時報》（The New York Times）產業特輯
妳只需要瑜伽墊大小的空間......但這些強化肌肉的動作足以讓妳有辦法上芭蕾課。──《華爾街日報》（Wall Street Journal）
這股名人都愛的健身法即將像皮拉提斯一樣席捲全世界。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）
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芭蕾舞伶 瑪麗．海倫．鮑爾斯......設定了一套高標。──《女性健康雜誌》（Women's Health）
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瑪麗．海倫．鮑爾斯的客戶包括女星麗芙．泰勒、柔伊．黛絲香奈，以及克絲汀．鄧斯特。如果練習這套源自芭蕾的運動可以讓我們看起來像這些女星，那麼，不久的將來，我們就能穿上芭蕾短裙。──People StyleWatch.com
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這不只是一本能帶給讀者健康的運動書籍，還能讓妳擁有芭蕾舞者渾身散發的優雅、氣質和美麗......這套鍛鍊身體、雕塑身材的健身法......不流俗，一定能給持之以恆練習的讀者帶來驚人的改變。──InfoDad.com
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清楚示範芭蕾的基本動作，就連沒接觸過芭蕾的讀者也能吸收。──《中西部書評》（Midwest Book Review）
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作者簡介
瑪麗．海倫．鮑爾斯 Mary Helen Bowers
專業的芭蕾舞伶，也是「美型芭蕾」機構的創辦人和執行長。出生於北卡羅萊納州夏洛特市，十五歲那年離鄉負笈紐約市，進入美國芭蕾舞校，追求全職舞者的夢想。隔年，她成功進入紐約市立芭蕾舞團，之後十年，跟隨舞團在林肯中心和世界各地登臺演出。後來她因傷離開紐約市立芭蕾舞團，進入哥倫比亞大學的英語文學系。二○○八年取得學士學位後，創立「美型芭蕾」。
這一套健美與健康法源自芭蕾動作，能幫助全世界各地的女性擁有芭蕾舞伶的力與美，由內而外散發出優雅氣質。對於科技有著靈敏嗅覺的她，開發出全世界第一套線上運動教室。如今，「美型芭蕾」的客戶來自全球各地，其中不乏社會知名人士。各大媒體爭相採訪瑪麗．海倫．鮑爾斯，報導「美型芭蕾」，如美國有線電視網CNN、美國ABC頻道、「今日秀」節目（The Today Show），以及知名平面媒體，如《紐約時報》（New York Times）、《Elle》、《Vogue》、《女性健康》（Women's Health）、《哈潑時尚》（Harper's Bazaar），以及《華爾街日報》（Wall Street Journal）。目前瑪麗．海倫．鮑爾斯與丈夫定居於紐約市。
美型芭蕾官方網站：www.balletbeautiful.com。
商品訊息簡述:
作者：竹田純
譯者：龔婉如
出版社：方智
出版日期：2013年07月25日
語言：繁體中文 ISBN：9789861753188
裝訂：平裝
作者：瑪麗．海倫．鮑爾斯
原文作者：Mary Helen Bowers
譯者：郭寶蓮
出版社：茵山外
出版日期：2013年06月26日
語言：繁體中文 ISBN：9789862134429
裝訂：平裝
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